Caminhadas, emagrecimento e um belíssimo pôr do sol!

Quem acompanha o blog no instagram, viu que, ultimamente tenho postado muitas fotos de pôr do sol, na orla do Guaíba, aqui em Porto Alegre. Em algumas fotos eu escrevi "Projeto menos 5" e uma leitora me perguntou inbox o que significava exatamente.

Por do Sol no Guaíba, foto de celular, sem filtros!

*Todas as fotos destes post foram feitas com celular e estão exatamente como foram captadas, sem nenhum filtro. Embora todas sejam belíssimas, em algumas, com menor luminosidade, a qualidade da resolução não ficou muito boa.

Pôr do sol no Guaíba, Avenida Beira Rio - Porto Alegre

Sem palavras para uma imagem destas!

Bom, o verão está chegando, estou com alguns quilos de herança do inverno e o "Projeto Menos 5" significa que eu quero emagrecer 5kg, no mínimo, antes do verão chegar! 

Nos feriados e fins de semana, um trecho desta avenida é fechado para carros.

Não quero fazer nenhuma dieta rigorosa (já fiz várias, mas cansei) e também não tenho a menor vontade de ficar malhando, trancada em uma academia. 

Achei interessante...

A solução que eu achei foi a de fazer caminhadas. Adoro caminhar, é um excelente exercício e não tem nenhum contra-indicação. E como eu já tenho uma boa resistência física para caminhadas, comecei caminhando pouco mais de 11 km todo dia (quando não chove, é claro). 

Esta câmera de vigilância teve o "olho furado"! Tsc tsc...

Comecei estas caminhadas há pouco mais de 10 dias,  mas só consegui ir 7 dias até agora, por causa do tempo, pois alguns dias choveu.  

Nublado, sem pôr do sol, lá estou eu. Só não vou quando chove!

Neste dia, mesmo nublado, o sol ensaiou uma pequena aparição!

São exatos 5,6km  da minha casa até a Fundação Iberê Camargo, pela Orla do Guaíba e mais os 5,6km para voltar, somando 11,2 km. 

Estádio Beira Rio, do S.C. Internacional   #vamointer

No início eu fazia este percurso em 2h30min, mas agora já estou fazendo em pouco menos de 2h. Isso que eu faço algumas paradinhas para fotos.

Em frente ao Museu Iberê Camargo

Como aqui ainda está escurecendo cedo, não vou mais adiante, mas meu objetivo é fazer este trajeto até o Barra Shopping, cerca de 1km a mais, onde tem um pier com uma belíssima vista para o Guaíba (aguarde fotos).

Em cada dia, uma nuance diferente! Nunca um pôr do sol igual ao outro!

Depois de uma semana, eu me pesei e quase não acreditei: sequei 1kg e meio! Fiquei super animada e quero passar isso para você, que também quer emagrecer ou apenas melhorar sua resistência física. Caminhar é muito bom e, como eu disse mais acima, não tem contra-indicações.

Procure algum lugar interessante na sua cidade e vá fazer estas caminhas, o resultado vem rápido! 

Ontem choveu e eu não pude ir caminhar. Hoje também chove, mas estou torcendo para que pare até o final da tarde, para eu não perder o meu ritmo.  E, assim que o "Projeto Menos 5" for alcançado, eu faço uma atualização neste post.

Quase no final do percurso, eu costumo fazer uma paradinha no Quiosque do Gianechini para beber água de coco, mas ultimamente, passo pela barraca muito tarde.

Anoitecendo...

Acompanhe o blog nas redes sociais, estarei postando fotos sempre que eu conseguir fazer a caminhada!

E você, já voltou a se exercitar ou não parou nem no inverno?

Beijos,

Ana Maria

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Chá Verde para eliminar excessos de líquidos e peso!

Vamos começar a semana falando de vida saudável (e emagrecimento)? Tudo bem que estamos bem no meio de um feridão, mas sempre é tempo de tentarmos ter uma vida mais leve. Não estou falando em dietas rigorosas e bastante restritivas, mas sim, de reduzir os excessos (de líquidos, de peso, de alimentação muito gordurosa, etc)

Em 2012 eu comecei a beber Chá Verde por curiosidade, pois sempre ouvia falar nos inúmeros benefícios do Chá Verde no nosso organismo. E estes benefícios vão muito além do emagrecimento, pois emagrecer é uma consequência quando se adquire hábitos mais saudáveis. 

Definição de Chá Verde

É um tipo de chá feito a partir da infusão da planta Camellia Sinensis. É chamado de verde porque as folhas desta erva sofrem pouca oxidação durante o processamento, o que não acontece com as folhas do chá-preto.

Benefícios do Chá Verde

O principal benefício do Chá Verde é que ele é diurético e se a gente elimina o excesso de líquidos no nosso organismo, desinchamos. Ele também auxilia no combate à hipertensão e é antioxidante, um excelente aliado contra o envelhecimento precoce.

Na minha recente viagem ao Peru eu trouxe uma caixa com 100 sachês de Chá Verde peruano, já que os chás e cafés produzidos no Peru são de excelente qualidade (eu trouxe vários pacotes de cafés e outros chás também). Ontem eu lembrei de começar a tomar, pelo menos um ao dia. Comprei da marca Del Valle Premium, que é 100% natural.

Ingredientes e modo de preparo do chá verde

O que diz a Del Valle sobre este Chá Verde: produto 100% natural, indicado como suplemento dietético para o tratamento da obesidade, retenção de líquidos e antioxidante.

Reconhecido por sua ação terapêutica natural como acompanhante da dieta natural. Não é recomendado para grávidas e lactantesl

Se você quiser ler o post de 2012 que eu escrevei sobre o Chá Verde e seus benefícios, é só clicar aqui. 

Confesso que não fui muito (nada) disciplinada e, assim que acabou a caixinha de Chá Verde de 2012, só fui comprar novamente agora. Mas como são 100 sachês, certamente serei mais disciplinada e poderei avaliar melhor os benefícios deste chá. Quando acabarem os 100 sachês, farei uma atualização no final deste post, contando o que eu percebi com o consumo diário do Chá Verde.

Você tem o hábito de beber Chá Verde? O que acha, ele realmente funciona como diurético?

Beijos,

Ana Maria

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Tá de dieta? Experimente este shake de frutas!

Descobri uma receitinha mara de um Shake de Frutas Congeladas, excelente para quem está de dieta ou mesmo se quer fazer um lanchinho leve e gelado nestes dias de muito calor. Apesar de super leve, ele dá aquela sensação de saciedade. A receita original era um pouco diferente, mas aqui no blog já está com a minha adaptação.

Para estes dias de praia ou carnaval, onde se comeu muita bobagem ou se bebeu demais, este shake é uma excelente pedida!

Vamos à receita, super fácil:

Shake de Frutas Congeladas

Ingredientes:

2 bananas cortadas em rodelas e congeladas (corte-as em rodelas antes de congelar)

Suco de 1 limão

1 copo de frutas congeladas de sua preferência, como morangos, abacaxi, amoras. etc... também pode ser um pacotinho de polpa de frutas congeladas (aquelas compradas em mercados). Eu usei polpa de acerola.

1 pedacinho de gengibre (do tamanho de um dente de alho)

1 copo de iogurte natural, pode ser ligth ou não

1/2 forma gelo (cerca de 9 pedrinhas)

Como preparar:

Bata tudo no liquidificador e sirva!

Em tempo: eu esqueci de congelar as bananas e coloquei elas in natura mesmo, pois os cubos de gelo e mais a polpa congelada já deixaram o shake mega gelado. A banana é que deixa o shake docinho, por isso, não há necessidade de adoçar, a não ser que você prefira.

Rendimento da receita

A receita rende 2 copos. Querendo fazer para mais pessoas, é só ir dobrando os ingredientes. Cada copo do shake tem cerca de 190kcal.

A consistência fica bem firme. Você pode também decorar o copo com uma frutinha em cima ou umas folhinhas de hortelã que o visual fica show. Eu esqueci, só lembrei depois que fiz as fotos.

Que tal, gostou da receita? Se você fizer, depois me conte o que achou aqui nos comentários.

Beijos,

Ana

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Qésh Body Splash, aromaterapia para emagrecer!

Na última Glambox (post aqui) eu recebi um produto bem interessante, o Qésh Body Splash, um spray corporal que ajuda a emagrecer. Mas como isso pode funcionar? Através da Aromaterapia, que é um ramo da fitoterapia que consiste no uso de tratamento baseado no efeito que os aromas de plantas são capazes de provocar no indivíduo.

O Body Splash Emagrecer Qésh é produzido somente com óleos essenciais.

O que diz o fabricante: Ao inalar o aroma do Perfume Emagrecer você receberá os efeitos dos ativos especiais que diminuem a ansiedade e a compulsão, aumentam a saciedade, aceleram o metabolismo e muito mais! O Perfume Emagrecer é composto por óleos essenciais 10% puros, usados na aromaterapia para reduzir a ansiedade e compulsão por doces, proporcionar sensação de saciedade, acelerar o metabolismo, aumentar sua autoestima e sua força de vontade. Todos os ativos em alta concentração para um resultado efetivo.

Modo de usar: espirrar o produto na palma das mãos, friccionar uma mão a outra, e inspirar profundamente o perfume durante, no mínimo, 5 minutos. Ao inspirar você deve fazer respirações profundas e fortes. 

Repetir esse procedimento antes das principais refeições, sempre que sentir fome “fora de hora”, antes de ir ao supermercado, festa de aniversário, happy hour e tudo o mais que pode atrapalhar sua dieta 

Outra maneira é borrifar o spray no corpo todo e espalhar com as mãos para facilitar a absorção dos óleos essenciais. Repetir a cada troca de roupa, ou até 3 vezes ao dia e antes de ir malhar. 

Efeito contrário: o truque para usar estes óleos essenciais para controlar seus desejos e suprimir o apetite é a inalação do óleo essencial por pelo menos 5 minutos. Inalar por menos de 5 minutos pode realmente estimular seu apetite!

Precauções: é importante testar o produto em uma pequena área de sua pele, para ter certeza que você não tem alergia a nenhum dos componentes. Nosso produto é concentrado e pode causar vermelhidão em pessoas com peles sensíveis ou alergia a algum dos óleos essenciais. Caso ocorra vermelhidão na pele, suspender o uso e lavar abundantemente a região com água e sabão. 

Importante: 

– Evitar exposição da pele ao sol até 30 minutos após uso. 

– Não deve ser usado durante a gravidez. 

Ingredientes Qésh Body Splash

Para você entender um pouco sobre cada óleo essencial que compõe este Body Splash:

- Óleo Essencial de Funcho Doce: usado na aromaterapia como auxiliar nos momentos de muita fome e vontade de ingestão de alimentos com muito índice calórico. 

- Óleo Essencial de Grapefruit: usado por aromaterapeutas como óleo adstringente para peles congestionada e também para tonificação.

- Óleo Essencial de Limão: usado na aromaterapia em casos de obesidade, retenção hídrica, celulite e estrias . Também para diminuir a ansiedade e aumenta o nível de energia.

- Óleo Essencial de Canela: muito usado para estimular a circulação, aumentar o metabolismo e reduzir os níveis de açúcar no sangue. 

Minha experiência:

Quando eu vi o nome do produto, confesso que eu não levei muita fé e não ia nem usar, mas depois eu decidi ler o folheto com atenção e vi que o produto contém óleos essenciais usados na aromaterapia, então comecei a pensar que até poderia fazer algum efeito.

Usei o spray vários dias e apliquei somente nos pulsos, Não quis aplicar no corpo todo porque nos pulsos é mais fácil para inalar e no corpo todo eu poderia enjoar demais, sem contar que as minhas roupas também iriam ficar com este cheiro. 

Como é o aroma?

O aroma que predomina parece ser de própolis e erva doce, mas deve ser o de funcho. Os outros eu não consigo definir porque sou bem ruim nisso. O cheiro não chega a ser enjoado, mas é bem forte.

E quanto ao efeito prometido?

Nas vezes em que eu apliquei o spray no meu pulso, friccionei e depois fiquei inalando por cerca de 5 minutos, eu achei que ele realmente me deu uma sensação de saciedade e protelou o meu assalto à geladeira. Não é que ele tira a fome por completo, mas a gente não tem mais aquela urgência em comer alguma coisa, tipo gula mesmo!

Mas é preciso muita paciência para, toda vez ter que quiser inibir o apetite, ficar cheirando o produto por 5 minutos!

Embalagem full size - 60 ml

A embalagem recebida é uma miniatura de 10ml criada especialmente para ser distribuída na Glambox e à que está à venda no site da Qésh é de 60ml e custa R$ 99,00.

Você já fez algum tratamento com aromaterapia? Funcionou com você?

Beijos,

Ana

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Dica de leitura: Dieta Seca-Barriga – Projeto EMAGRECE, BRASIL!

Que projeto é esse? Você já ouviu falar? Será que é mais uma dieta milagrosa (e enganosa)?

Explico: as revistas Boa Forma e Saúde estão liderando um manifesto de combate ao sedentarismo e à obesidade. O objetivo é de reunir pessoas dispostas a melhorar seus hábitos, propondo uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física. Para isso, criaram o projeto “EMAGRECE, BRASIL!”, que conta com o apoio dos Ministérios da Saúde e o dos Esportes.

Como parte deste projeto, a Editora Abril lançou recentemente o livro Dieta Seca-Barriga, escrito pela médica das celebridades, a cardiologista Dra. Heloísa Rocha e pela nutricionista Marcella Amar, em parceria com a Boa Forma.

O livro foi dividido em três partes, onde a primeira traz uma lista de alimentos que aceleram a queima de gordura abdominal e algumas opções que combatem a inflamação nas células, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Os cardápios estão separados em dois tipos: um para quem quer perder peso e barriga e outro para quem quer secar só a barriga.

Sobre as dietas, confesso que são muito rigorosas para a minha disposição, mas pensei em usá-las como base para ter uma alimentação ainda mais saudável do que já tenho.

As dicas sobre quais os alimentos nos fazem inchar, reter líquidos ou acumular gordurinhas na região abdominal, eu achei excelente.

Tem ainda uma lista explicativa de alimentos com dupla ação: que nutrem e afinam a cintura, dos anti-inflamatórios, dos inimigos da perda  de peso e até de alimentos para se consumir antes e pós treino. Para completar, os Dez Mandamentos da Dieta Seca-Barriga.

Na segunda parte, exemplos de exercícios específicos para deixar o abdômen firme e bem definido. Como não sou disciplinada para fazer exercícios por conta (só em academia mesmo), não vou seguir, mas a parte sobre power caminhada achei superinteressante e pretendo pôr em prática.

Por último, os depoimentos de famosas como Deborah Secco, Juliana Paes, Isis Valverde e Thaís Fersoza, que frequentam o consultório da Dra. Heloísa.

Esta é a minha sugestão para quem quer mudar e melhorar os seus hábitos e desfrutar de uma vida mais saudável:

Livro Dieta Seca-Barriga – Editora Abril

193 páginas – Preço sugerido: R$ 24,90

Já está á venda nas principais bancas e livrarias de todo o Brasil

Eu gostei muito do livro e comentei aqui sobre o que eu realmente vou fazer e também sobre o que não vou. Mas o importante mesmo é a gente se preocupar em ter hábitos mais saudáveis, porém, sem radicalismos.

Se você ouviu falar neste projeto ou se já leu e está seguindo algumas dicas deste livro, lembre-se de deixar seu comentário, pode ajudar muita gente a se animar e seguir também.

Beijos,

Ana

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